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Smoothies: 6 recetas fáciles y saludables

ananasvzla
3 abr 2017
3 Min. de lectura

Una bebida sana, llena de vitaminas y fibra. Con sólo unos cuantos ingredientes, se puede hacer un delicioso, refrescante y nutritivo smoothie en sólo cinco minutos. ¡A continuación 6 smoothies deliciosos y fáciles que no podrás dejar de hacer!

1-Smoothie de Fresa:

Ingredientes:

*150 gr de fresas congeladas

*180 ml de leche descremada o vegetal

*1 cucharadita de extracto d vainilla

*Stevia al gusto

Preparación:

Llevamos todo a la licuadora, servimos y ¡a disfrutar!

2- Smoothie Verde:

Si estas en busca de tu cuerpo de playa este batido es perfecto para ti. Cremoso, light, completamente natural y sobre todo... ¡Delicioso!

Ingredientes:

*1 taza y media de acelgas o espinacas

*Medio pepino

*2 tallos de apio

*1 limón pequeño, sin concha

*1 banana, congelada

*100 gr de piña, congelada

*2 cucharadas de semillas de chía

*240 ml de leche de almendras

*250 ml de agua fría

*1 puñado de hielo picado (opcional)

*Edulcorante

Preparación:

Llevar todo a la licuadora y mezclar hasta que esté cremoso

Variación:

Añadir un trozo de jengibre a la mezcla

3- Smoothie detox:

Nada mejor que un detox para esos días en los que comiste un poquito de más y no tan saludable como se debería. Este batido nos ayudará a deshacernos de todas aquellas toxinas y sustancias perjudiciales para nuestro organismo acumuladas en nuestro cuerpo. ¿Que mejor manera de mejorar nuestra alimentación que de una forma deliciosa que nos inspire a seguir? a continuación te damos la receta.

Ingredientes:

*180 ml de agua mineral

*200 gr de piña en trozos

* Aguacate mediano deshuesado

*2 tazas de espinacas

* 1/2 taza de hielo

Preparación:

Sin mayor complicación, metemos todo a la licuadora y mezclamos hasta que obtenga una consistencia cremosa y sin grumos...¡Y a disfrutar!

4- Smoothie de Piña:

En esos días de calor, en los que solo quieres refrescarte y nada más, no hay mejor manera de hacerlo que con una bebida que te brinde la frescura que necesitas. Lo que me encanta de este batido es como el yogur griego le da una consistencia tan cremosa que no puedes dejar de tomarlo y el como la piña te traslada con sus sabor a una playa paradisíaca y a la vez te hace sentir que baja la temperatura automáticamente.

Ingredientes:

*150 gr de piña en trozos

*1 banana

*1/2 taza de yogur griego

*1 taza de jengibre rayado

*1/2 taza de cubitos de hielo

*120 ml de jugo de piña o agua

Preparación:

Llevar todos los ingredientes a la licuadora y mezclara asta que obtenga una consistencia cremosa y sin grumos.

5- Smoothie de Fresa y Banana:

La definición perfecta para este batido sería: Bomba de sabor. Lo delicioso de las fresas con la dulzura de la banana le da a este un toque diferente de todos los demás.

Ingredientes:

*2 tazas de fresas congeladas

*1 banana

*1 taza de leche (de preferencia de almendras)

*1 taza de cubitos de hielo

*1 cucharada de miel

Preparación:

Llevar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta que obtenga la consistencia cremosa deseada.

6- Smoothie de Avena y Chocolate:

Y por último... !Mi favorito! para los fanáticos del chocolate, en busca de matar un antojo, esta ricura es un concentrado de fibra que no solo es deliciosa, también es saludable y sin azúcares añadidos.

Ingredientes:

*300 ml de leche de almendras

*1 cucharadita de vainilla

*16 gr de gotitas de chocolate

*1 cucharada de miel

*40 gr de copos de avena

Preparación:

Llevarlo todo a la licuadora y mezclar hasta que quede suave y sin grumos.

Tip especial:

La noche anterior (o por lo menos 3 horas antes) licuamos la leche con la avena, y llevamos a la nevera de tal manera de que la avena se suavice y nos quede aun más cremoso el batido, transcurrido este tiempo se mezclan el resto de los ingredientes. Una opción más rápida sería cocinar la avena con la leche y enfriar.